Tips Menggemukan Badan Secara Alami, Buat Kalian yang Merasa Terlalu Kurus

Jumlah kalori dari makanan lain hanya disesuaikan.

Baca Juga: Bosen Jomblo? Simak Nih, Tips Agar Cepet Dapet Pasangan

2. Makan lebih banyak

Biasanya, orang yang terlalu kurus makan sangat sedikit. Kalaupun tubuh cepat gemuk, itu untuk menambah jumlah makanan.

Namun, makan dalam jumlah banyak sekaligus bukanlah cara yang sehat karena hanya akan membuat Anda kenyang.

Untuk mengakalinya, Anda bisa makan dalam porsi kecil dan sering. Academy Nutrition and Dietetics merekomendasikan makan 5 hingga 6 kali sehari.

Makan lebih banyak memungkinkan tubuh untuk menggunakan makanan sebagai sumber energi daripada lemak yang tersimpan dalam tubuh. Ini mencegah penurunan berat badan.

Jika dilakukan secara teratur dan akurat, berat badan akan bertambah lebih cepat.

3. Pilih makanan berkalori tinggi

Dianjurkan untuk memilih makanan berkalori tinggi, tinggi lemak untuk penambahan berat badan.

Namun, tetap perlu membatasi asupan makanan yang mengandung lemak hewani yang seringkali tinggi lemak jenuhnya, seperti keju, margarin, atau produk susu lainnya.

Anda bisa memilih makanan kaya kalori dari sumber lemak nabati yang terdapat pada kacang-kacangan dan biji-bijian.

Ada banyak pilihan makanan, seperti alpukat, jagung, oat, kentang, sup krim, dan minyak alami seperti minyak zaitun.

Juga sertakan telur dan ikan berlemak seperti mackerel, mackerel, tuna dan sarden sebagai pengganti daging merah.

Ikan berlemak lebih tinggi kalori dan mengandung asam lemak omega-3 yang sehat.