Tips Menggemukan Badan Secara Alami, Buat Kalian yang Merasa Terlalu Kurus

6. Minum susu whey protein

Cara menambah berat badan dengan cepat juga bisa dibantu dengan meminum susu whey protein.

Susu ini mengandung whey, yaitu sisa susu dari pembuatan keju.

Jenis protein dalam minuman ini dapat membantu Anda menambah berat badan dengan membangun jaringan otot.

Oleh karena itu, penambahan berat badan tidak hanya berasal dari bertambahnya lemak tubuh, tetapi juga dari bertambahnya massa otot.

Jika dikombinasikan dengan olahraga teratur, susu ini dapat membantu mempercepat pemulihan otot yang rusak.

Namun bagi yang alergi susu sebaiknya tidak mengkonsumsi susu ini karena dapat memicu gejala.

7. Pilih latihan kekuatan

Untuk menambah berat badan dengan cepat untuk hasil terbaik, seimbangkan berat badan Anda dengan olahraga.

Olahraga, terutama latihan kekuatan, dapat membantu menambah berat badan dengan membangun dan memperkuat otot-otot di tubuh Anda.

Jenis olahraga ini juga merangsang nafsu makan, sehingga bisa membuat Anda makan lebih banyak dari biasanya.

Anda pasti ingin melakukan latihan ini secara teratur, lalu perlahan-lahan tingkatkan intensitasnya saat Anda menambah tempo.

Contoh latihan penguatan otot yang bisa Anda lakukan adalah pull-up.

Untuk mencobanya, gantungkan tubuh Anda pada alas untuk mengangkat beban.

Ulangi beberapa kali, tingkatkan intensitas setiap kali.