Tips Menggemukan Badan Secara Alami, Buat Kalian yang Merasa Terlalu Kurus

4. Jangan lupa makan camilan sehat

Ngemil dapat memberikan energi ekstra bagi tubuh. Dengan ngemil, tubuh tidak perlu lagi membakar lemak yang akhirnya membuat tubuh menjadi kurus.

Meski diperbolehkan, Anda tetap harus memperhatikan cara membuat tubuh cepat gemuk.

Hindari makanan berkalori tinggi tetapi tidak sehat seperti keripik kentang asin atau donat, terutama yang meningkatkan gula darah dan tekanan darah.

Sebagai gantinya, nikmati yogurt Yunani dengan topping granola dan muesli serta buah kering.

Yoghurt Yunani lebih tinggi protein daripada susu biasa dan juga kaya serat, lemak baik, dan kalori.

5. Minumlah jus atau smoothie yang mengenyangkan

Soda dan kopi manis mengandung gula yang tinggi. Namun, tidak sehat jika dikonsumsi dalam jumlah banyak atau terlalu sering.

Tenang, deretan minuman ini bisa Anda ganti dengan smoothies dan jus buah berkalori tinggi.

Haluskan smoothie pengganti makanan Anda dengan susu murni dan taburi dengan buah segar favorit Anda.

Untuk kalori ekstra, Anda bisa mencampurkan biji rami, selai kacang, atau bubuk protein ke dalam smoothie Anda.

Rasa kenyang setelah minum minuman tidak sama dengan rasa kenyang setelah makan makanan berat.

Jadi Anda tetap bisa menambah asupan nutrisi dan kalori sebanyak yang Anda mau tanpa perlu khawatir makan sampai merasa kenyang.

Kalori yang disediakan oleh smoothie dan jus yang terbuat dari campuran buah dan sayuran penting untuk penambahan berat badan.

Selain itu, minuman ini kaya akan vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh.