Jangan Dibiarkan! Simak Teknik Relaksasi untuk Mengatasi Stres

LENTERATIMES.COM - Stres adalah reaksi tubuh yang normal dan alami terhadap situasi yang dianggap mengancam atau menantang, stres dapat diakibatkan oleh berbagai faktor, seperti pekerjaan, pergolakan emosional, kehilangan, atau masalah kesehatan.

Stres dapat dibagi menjadi dua jenis, yaitu stres akut dan stres kronis. Stres akut adalah stres yang hanya terjadi dalam jangka pendek dan dapat diatasi dengan cepat. Contohnya, stres yang diakibatkan oleh ujian atau presentasi.

Sedangkan stres kronis adalah stres yang berlangsung dalam jangka panjang dan dapat menyebabkan masalah kesehatan jika tidak diatasi dengan baik. Contohnya, stres yang diakibatkan oleh masalah pekerjaan atau pergolakan emosional yang berkelanjutan.

Baca Juga: Kamu Harus Tahu! 4 Dampak Social Media Terhadap Kesehatan Mental

Ada beberapa teknik relaksasi yang dapat digunakan untuk mengatasi stres seperti yang kami sampaikan dibawah ini:

1. Meditasi, meditasi dapat membantu dalam meredakan stres dan meningkatkan konsentrasi.

2. Yoga, yoga dapat membantu dalam meredakan stres dan meningkatkan fleksibilitas tubuh.

3. Progressive muscle relaxation, teknik ini memfokuskan perhatian pada relaksasi otot-otot tubuh secara bertahap.

4. Deep breathing, teknik pernapasan dalam dapat membantu dalam meredakan stres dan menenangkan pikiran.

5. Guided imagery, teknik ini memfokuskan perhatian pada pemikiran atau gambar yang menenangkan.

6. Autogenic training, teknik ini menggunakan perintah diri sendiri untuk meningkatkan relaksasi.

7. Biofeedback, teknik ini menggunakan alat untuk memberikan umpan balik tentang tingkat relaksasi tubuh.

8. Music therapy, mendengarkan musik yang menenangkan dapat membantu dalam meredakan stres.

Baca Juga: Simak Nih! Cara Daftar Aplikasi MY Pertamina