Cara Menurunkan Berat Badan dengan Minum Air Putih

Air mendukung kemampuan ginjal untuk menyaring nutrisi yang dibutuhkan tubuh dan mencegah sembelit, lapor WebMD.

Namun, minum terlalu banyak air bisa berbahaya karena ginjal tidak bisa membuang kelebihan air, sehingga perut terlihat buncit. Solusinya adalah dengan memperhatikan berapa banyak air yang Anda konsumsi.

Baca Juga: Rekomendasi Tempat Wisata di Depok, Jangan Lupa Ajak Pacar!

Jumlah air minum yang dianjurkan adalah 8 gelas per hari, namun ternyata jumlah tersebut mungkin terlalu banyak atau terlalu sedikit bagi sebagian orang.

Medical News Today menjelaskan bahwa beberapa faktor akan menentukan berapa banyak air yang Anda konsumsi, seperti tingkat aktivitas, usia, ukuran tubuh, suhu, kelembapan, paparan sinar matahari, dan status kesehatan.

Untuk kenyamanan, WebMD merekomendasikan untuk memperhatikan warna urin Anda untuk mengetahui apakah Anda tidak mendapatkan cukup air ke dalam tubuh Anda.

Baca Juga: Mengapa Kunci Hotel Berbentuk Kartu? Ternyata Ini Alasan Keamanannya

Urin yang tidak berwarna atau berwarna kuning cerah tanpa bau yang menyengat menandakan bahwa Anda mendapatkan cukup air. Sebaliknya, jika urin berwarna lebih gelap dan berbau lebih menyengat, dianjurkan untuk minum lebih banyak air.

2. Ganti minuman manis dengan air putih

Minuman manis terasa lebih enak daripada air biasa. Namun alih-alih membuat perut terasa lebih kenyang, minuman manis justru bisa memicu kenaikan berat badan, menurut Healthline.

Sebuah studi tahun 2000 yang diterbitkan dalam International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders menemukan bahwa minuman yang dimaniskan dengan gula meningkatkan konsumsi kalori sebesar 17 persen dibandingkan dengan penelitian sebelumnya.

Baca Juga: Mengapa Kunci Hotel Berbentuk Kartu? Ternyata Ini Alasan Keamanannya

Mereka yang mencoba menurunkan berat badan disarankan untuk mengganti minuman manis dengan segelas air putih.

3. Minumlah air sebelum makan

Minum air putih sebelum makan juga dapat membantu menurunkan berat badan karena dapat menekan nafsu makan.