Jenis Olahraga yang Cocok bagi Pekerja Kantoran, Tidak Ada Alasan Sibuk untuk Sehat!

Meski Anda sedang sibuk di kantor, manfaatkan area kantor untuk berjalan-jalan.

Opsional berjalan-jalan keliling kantor minimal 30 menit sambil ngobrol dengan rekan kerja.

Anda dapat melakukan latihan ini setiap hari di kantor Anda. Selain mengencangkan dan meregangkan otot, Anda juga bisa mempererat hubungan dengan rekan kerja dengan melakukan latihan ini.

Baca Juga: Simak Cara Mengatasi Bibir Kering dan Mengelupas

3. Squad

Olahraga squad dapat dimainkan di area perkantoran karena tidak memerlukan peralatan olah raga dan ruangan yang banyak.

Lakukan latihan squad minimal sekali sehari untuk memperkuat otot setelah duduk dalam jangka waktu lama.

Latihan ini bisa Anda lakukan dengan meletakkan kaki kanan di depan dan kaki kiri di belakang, lalu gerakkan badan ke atas dan ke bawah sambil bergantian posisi kaki.

Baca Juga: Cara Mengatasi BNI Mobile Banking Terblokir dengan Mudah dan Cepat

Tidak perlu banyak-banyak, cukup lakukan 10 kali dan ulangi empat kali.

4. Yoga

Yoga populer karena meningkatkan kekuatan mental dan fisik, melatih konsentrasi, dan membuat orang rileks.

Latihan ini juga cocok untuk pekerja kantoran yang kecanduan layar komputer.

Baca Juga: Manfaat Buah Alpukat untuk Kesehatan yang Perlu Diketahui

Ada metode meditasi dalam yoga yang dapat menghilangkan rasa lelah dan stres akibat pekerjaan.