Cocok untuk Usia 40 an, Konsumsi Omega 3 untuk Mencegah Penuaan

Penelitian menunjukkan bahwa omega-3 dapat memperlambat pemendekan telomer. Telomer yang lebih panjang dapat memperlambat proses penuaan karena sel dengan telomer yang lebih pendek lebih rentan terhadap kerusakan DNA dan dapat menghasilkan sel baru yang rusak.

Dengan menjaga panjang telomer yang optimal, omega-3 membantu menjaga kesehatan sel dan fungsi organ yang baik.

Telomer yang lebih panjang juga penting dalam menjaga elastisitas kulit. Seiring bertambahnya usia, elastisitas kulit menurun yang menjadi salah satu penyebab munculnya tanda-tanda penuaan seperti kerutan.

Baca Juga: Link Live Streaming BRI Liga 1 : Persita Tangerang vs Barito Putera Yang Segera Berlangsung di Vidio Gratis

Dengan menghambat pemendekan telomer, omega-3 membantu menjaga elastisitas kulit dan mencegah kerutan akibat hilangnya elastisitas.

Makanan Kaya Omega 3

Omega 3 merupakan asam lemak esensial yang sangat penting bagi kesehatan manusia.

Makanan yang mengandung omega-3 dapat membantu menjaga kesehatan jantung, meningkatkan fungsi otak, meningkatkan kepadatan tulang, bahkan dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis.

Berikut beberapa contoh makanan kaya omega-3:

1. Ikan berlemak

Baca Juga: Kebiasaan Unik yang Sering Dilakukan Masyarakat Korea, Ternyata Jarang Diketahui!

Ikan seperti salmon, tuna, sarden, dan mackerel kaya akan asam lemak omega-3. Konsumsi ikan ini secara teratur memiliki manfaat kesehatan yang signifikan.

Kandungan Omega 3 pada ikan adalah sebagai berikut: sarden (1436 mg/100 g), salmon (2150 mg/100 g), kerang (329 mg/100 g) dan ikan teri (411 mg/100 g)

2. Almond

Almond adalah kacang yang kaya akan omega 3. Camilan ini juga mengandung serat dan vitamin E yang baik untuk kesehatan kulit.