5 Gerakan Yoga Ini Bisa Menghilangkan Lemak di Paha, Wajib Dicoba!

Untuk melakukan ini, berdiri tegak dan satukan kedua kaki Anda. Pindahkan beban tubuh Anda secara perlahan ke kaki kanan sambil menekuk lutut kiri dan menarik tumit kiri ke arah pinggul.

Lalu, tarik napas sambil mengulurkan tangan kanan ke depan. Tahan pose ini selama 30 detik hingga satu menit, namun ingatlah untuk tidak memberikan terlalu banyak tekanan pada diri sendiri jika Anda seorang pemula. Ganti kaki dan ulangi.

3. Malasana

Malasana adalah latihan yang membangun kekuatan keseluruhan pada paha bagian dalam dan kaki.

Baca Juga: Deretan Film Teratas di Netflix Didominasi Film Indonesia, Yuk Simak Daftar dan Sinopsisnya

Pose ini meningkatkan sirkulasi darah, memberikan peregangan yang dalam pada pinggul dan paha, serta meningkatkan kelenturan dan kekuatan otot kaki.

Untuk melakukan ini, mulailah dengan berjongkok di lantai dengan kedua kaki rapat.

Pastikan pinggul Anda tetap tegak dan tidak menyentuh lantai. Letakkan telapak tangan Anda di depan dada dan tekan siku dengan kuat ke bagian dalam lutut.

Gunakan siku Anda untuk membantu membuka lutut ke arah luar secara perlahan untuk memperlebar bukaan pinggul Anda. Tahan pose ini selama 30-40 detik, fokus pada peregangan yang Anda alami.

4. Bandhasana

Baca Juga: Rekomendasi Film Netflix Terbaru, Nikmati Libur Natal dan Tahun Baru dengan Sinema Terbaik

Setu Bandhasana, juga dikenal sebagai Bridge Pose, melibatkan seluruh tubuh dan sangat membantu dalam membakar lemak di tubuh bagian bawah atau kaki.

Gerakan ini memperkuat paha, paha belakang, dan bokong sekaligus memberikan sedikit regangan pada bokong sehingga membantu menciptakan paha yang kencang.

Untuk melakukan ini, berbaring telentang dengan lutut ditekuk dan kaki dibuka selebar pinggul. Tarik napas dalam-dalam dan angkat pinggul sambil menekan kaki dan lengan ke lantai.

Baca Juga: Rekomendasi Body Lotion Terbaik untuk Merawat Kulit dari Paparan Sinar Matahari