Berapa banyak batang rokok yang biasanya Anda hisap per hari? Mulai saat ini, secara bertahap kurangi menjadi 0 batang rokok pada hari-hari yang telah ditentukan sebelumnya.
Misalnya target berhenti merokok adalah 6 hari. Jadi bisa dimulai dengan 10 tusuk di hari pertama, 8 tusuk di hari kedua, 6 tusuk di hari ketiga, dan seterusnya hingga 0 tusuk di hari keenam.
Jika perlu, tetapkan tanggal dan beri tahu teman dan kerabat agar mereka dapat membantu mengingatkan Anda.
Baca Juga: Elegansi dan Kinerja Unggul Pixel 9: Analisis Mendalam Flagship Terbaru
7. Dapatkan terapi perilaku
Mintalah psikolog untuk membantu Anda mengidentifikasi faktor-faktor pemicu kebiasaan merokok Anda.
Dari sini, seorang konselor atau psikolog akan mengembangkan strategi yang lebih baik dan tepat berdasarkan kesehatan Anda.
Terapi perilaku ini dapat dikombinasikan dengan pengobatan lain, seperti terapi penggantian nikotin atau pengobatan berdasarkan resep dokter.
Baca Juga: Bergerak Lebih Nyaman dengan 5 Rekomendasi Celana Dalam Wanita Model Hip Hup
8. Cobalah hipnoterapi
Anda bisa mencoba hipnoterapi untuk mengatasi kecanduan nikotin. Meski belum ada penelitian lebih lanjut yang membuktikan seberapa efektif metode ini, hipnoterapi telah berhasil pada beberapa orang.
9. Minta bantuan dan dukungan
Dukungan orang-orang di sekitar Anda sangatlah penting. Mintalah keluarga, teman, dan rekan kerja untuk mendukung rencana berhenti Anda.
Baca Juga: 4 Rekomendasi Baju Gym Pria yang Nyaman Digunakan
Artikel Terkait
Mari Mengenal Dampak Negatif Merokok pada Kesehatan Remaja
Mulai Dari Sekarang, Langkah yang Bisa Dilakukan untuk Berhenti Merokok
Simak 6 Tips Bagi Orang Tua Menangani Anak Yang Merokok!
Penyebab Karang Gigi Muncul, Karena Sering Merokok