Hindari! Kebiasaan Ini Mudah Bikin Perut Buncit

LENTERATIMES.COM - Sering kali kita pasti sangat bingung, kenapa kita tiba-tiba merasa perut buncit dan berat badan naik padahal tidak banyak makan? Perlu Anda ketahui bahwa ada kebiasaan yang bisa membuat perut buncit. Dan ada dua jenis lemak perut yang tersimpan di dalam tubuh.

Melansir healthline.com, dua jenis lemak tersebut adalah lemak visceral dan lemak subkutan. Jeroan adalah lemak yang mengelilingi hati dan organ perut lainnya, yang membuat perut buncit.

Kadar lemak visceral yang tinggi meningkatkan risiko penyakit kronis seperti sindrom metabolik, diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan beberapa jenis kanker.

Baca Juga: Ini dia Makanan Bergizi Tinggi yang Membantu Mendapatkan Kulit Sehat dan Awet Muda

Subkutan adalah lapisan lemak di bawah kulit. Jenis ini kurang berbahaya bagi kesehatan dan bertindak sebagai lapisan pelindung organ serta isolator yang mengatur suhu tubuh.

Oleh karena itu, kita bisa mencegah bertambahnya lemak tubuh dengan menghindari kebiasan yang membuat perut buncit berikut ini!

Makanan dan Minuman Manis

Permen dan minuman, terutama kemasannya, sering kali ditambahkan pemanis buatan. Jika Anda makan banyak, Anda akhirnya makan banyak kalori dan gula dengan sedikit atau tanpa nilai gizi, yang mengakibatkan kelebihan lemak visceral.

Baca Juga: Tanda Zodiak Ini Mempunyai Aura Optimis, Selalu memberikan Semangat Baru!

Sebaiknya batasi makanan dan minuman manis, terutama pemanis buatan. Pilih air putih, kopi atau teh tanpa pemanis, dan makanan yang tidak diproses.

Tidak Banyak Bergerak

Salah satu faktor risiko terbesar bagi kesehatan Anda adalah gaya hidup yang tidak banyak bergerak, seperti duduk sepanjang hari menonton TV, duduk di depan meja, perjalanan jauh, bermain game, dan lainnya.

Dalam sebuah penelitian, orang yang melakukan latihan resistensi atau aerobik selama 1 tahun setelah penurunan berat badan mencegah lemak visceral kembali, sementara mereka yang tidak berolahraga mendapatkan 25-38% lebih banyak lemak perut.

Baca Juga: Ini Penyebab Hatimu Sulit Damai Saat Menjalani Hidup