Bagi Penderita Asam Lambung Konsumsi Menu Ini Saat Sahur

LENTERATIMES.COM - Asam lambung disebabkan oleh kondisi yang sangat lemah pada sfingter esofagus bagian bawah.

Kondisi ini menyebabkan asam lambung naik ke kerongkongan dan menimbulkan sensasi tidak nyaman seperti mulas, kembung, dan mual.

Selain makan tepat waktu, penderita asam lambung tidak boleh makan sembarangan. Nah, agar puasa tetap lancar dan nyaman, berikut beberapa rekomendasi menu sahur wajib untuk penderita asam lambung!

Baca Juga: Bikin Asam Lambung Naik, Minuman Ini Sebaikya di Hindari Saat Berbuka Puasa

1. Alpukat

Yang pertama adalah makan alpukat. Buah ini dikenal kaya akan serat. Diketahui bahwa penderita asam lambung dianjurkan untuk mengonsumsi buah dan sayur yang kaya serat.

Oleh karena itu, buah alpukat menjadi salah satu pilihan terbaik untuk dimakan saat sahur.

Anda bisa makan alpukat setelah makan nasi. Serat dalam buah ini memperlambat proses pencernaan makanan, membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Alpukat juga mengandung alkali, yang memiliki pH tinggi dan kaya antioksidan yang membantu mengurangi refluks asam.

Beragam olahan alpukat bisa Anda coba, seperti dimakan langsung, di jus, sebagai topping sushi roll, diblender menjadi smoothies, dan diblender menjadi puding.

Baca Juga: Rekomendasi Taman Nasional Terindah di Asia, Indonesia Ada Ngga Ya?

2. Kurma

Rekomendasi menu sahur untuk penderita asam lambung, disusul kurma. Selain mengandung gula kompleks, kurma juga mengandung serat, karbohidrat, potasium, dan nutrisi penting lainnya dalam jumlah tinggi.

Setelah makan besar, Anda bisa makan 3-5 kurma. Meski banyak olahan kurma yang bisa dicoba, namun lebih disarankan untuk mengkonsumsi kurma secara langsung