Ketahui Beberapa Efek Minum Soda Sebelum dan Sesudah Olahraga

Minum minuman bersoda tidak memberikan nutrisi apapun pada tubuh. Minuman bersoda tidak memberikan nutrisi, tetapi hanya meningkatkan kadar gula darah, tidak membuat tubuh energik dan mudah lelah.

Sebelum berolahraga, tubuh perlu mengonsumsi nutrisi yang cukup untuk menyimpan energi.

Sebaiknya konsumsi makanan dan minuman padat nutrisi dua hingga tiga jam sebelum memulai olahraga.

Baca Juga: Link Live Streaming BRI Liga 1 : Persib Bandung Vs Dewa United Yang Segera Berlangsung

Selain itu, soft drink tidak mengandung elektrolit dan mineral yang baik untuk tubuh.

Menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh penting untuk meningkatkan sirkulasi darah dan pemompaan jantung selama berolahraga.

3. Segera Haus

Baca Juga: Kebiasaan Buruk yang Bisa Meningkatkan Risiko Kematian Dini

Karbohidrat sangat terkonsentrasi pada kandungan gula minuman bersoda, sekitar 11% hingga 13%.

Hal ini membuat tubuh sulit menyerap cairan, sehingga meskipun banyak minum minuman bersoda, Anda akan cepat merasa haus.

Akibatnya, Anda merasa gelisah dengan frekuensi buang air kecil yang meningkat. Selain itu, minuman bersoda diketahui dapat meningkatkan risiko penyakit seperti obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.

Baca Juga: Kandungan Skincare yang Harus Kamu Ketahui Sebelum Menggunakannya

4. Mengganggu pencernaan

Minuman bersoda dapat memicu gas dan penyakit gastroesophageal reflux, atau penyakit asam lambung.

Gas dalam minuman berkarbonasi juga dapat meningkatkan tekanan di perut yang menyebabkan sakit perut.