7 Makanan yang Sehat untuk Membuat Wajah Tampak Awet Muda

LENTERATIMES.COM - Ada beberapa makanan sehat yang bisa membuat Anda awet muda.

Dengan mengonsumsi makanan kaya antioksidan dan anti inflamasi bisa membuat Anda awet muda.

Baca Juga: 5 Jenis Masker Wajah yang Sesuai dengan Masalah Kulit Kamu

Apa saja makanan yang sehat untuk mmebuat wajah tampak awet muda? Simak dibawah.

Tidak ada kata terlambat untuk mulai mengubah pola makanmu sekarang, meski kolagen rusak permanen, protein membantu memberikan elastisitas kulit!

Hilangnya kolagen pada kulit bisa disebabkan oleh penuaan, sinar matahari, merokok atau polusi.

Baca Juga: Tips Membuat Masker Kopi untuk Mencerahkan Kulit

Sementara itu, kulit Anda bisa dipengaruhi oleh faktor-faktor seperti genetika, stres, tidur dan asupan air, serta makanan yang Anda makan.

"Meskipun tidak ada makanan tunggal yang dapat mengubah proses penuaan, pola makan sehat secara keseluruhan dapat membantu membuat perbedaan dalam cara kita menua," kata Allison Tallman, MS, RD, ahli diet terdaftar yang berbasis di Nashville.

Apa saja makanan tersebut? Menurut ahli gizi dan pakar kulit, daftarnya disediakan oleh Very Well Mind ada di sini.

Baca Juga: Tips Membuat Masker Kopi untuk Mencerahkan Kulit

1. Alpukat

Penelitian menunjukkan bahwa makan alpukat menawarkan beberapa manfaat anti penuaan.

Sebuah penelitian kecil yang diterbitkan dalam Journal of Cosmetic Dermatology menemukan bahwa wanita yang makan alpukat setiap hari selama delapan minggu mengalami peningkatan elastisitas dan kekencangan kulit.

Para peneliti berpendapat bahwa pola makan yang kaya lemak tak jenuh ganda dan antioksidan karotenoid dapat membuat kulit tampak lebih muda.

Baca Juga: Berikut Ini Cara Ampuh Mengatasi Bau Ketiak Tak Sedap

Karotenoid merupakan pigmen alami yang banyak ditemukan pada buah-buahan, sayuran, dan jamur, serta berperan sebagai antioksidan yang dapat meminimalkan kerusakan akibat radikal bebas dan stres oksidatif.

2. Tomat

Mengonsumsi tomat juga bisa membantu membuat kulit tampak awet muda dan bersinar.

Sebuah uji coba terkontrol secara acak pada tahun 2001 menemukan bahwa mengonsumsi pasta tomat membuat kulit lebih tahan terhadap kerusakan akibat sinar matahari.

Penelitian ini adalah salah satu pengecualian ketika orang melihat perubahan pada kulit mereka dalam waktu singkat, kata Rajani Katta, MD, dokter kulit bersertifikat dan anggota fakultas klinis di Baylor College of Medicine dan McGovern Medical School.

Baca Juga: Ketahui 6 Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Penderita Diabetes
3. buah beri

Buah beri dikenal baik untuk kesehatan jantung dan mengurangi risiko kanker tertentu, namun dapat mendukung perlindungan kulit di musim panas.

"Stroberi, bluberi, raspberry, blackberry mengandung antioksidan, yang menurut penelitian pendahuluan dapat mencegah kerusakan kulit dan juga melindungi kulitmu dari kerusakan akibat sinar UV dan polutan," kata Kathryn Piper, RDN, LD, NCB-HWC, ahli diet terdaftar di The Age-Defying Dietitian di St. Louis, MO.

Namun beberapa peneliti mengatakan bahwa antioksidan alami dapat membantu mengurangi efek berbahaya sinar UV dan melindungi kulit dari photoaging.

Baca Juga: 5 Tanda Seorang Pria Jatuh Cinta Padamu yang Dilihat dari Sikap

4. Cokelat hitam

Cokelat hitam mengandung antioksidan yang dapat melindungi dari kerusakan akibat sinar UV dan meningkatkan sirkulasi pada kulit.

Jika Anda mempertimbangkan untuk menambahkan makanan ini ke dalam rutinitas antipenuaan Anda, Kathryn Piper juga merekomendasikan untuk mengonsumsi setidaknya 70 persen cokelat hitam untuk mendapatkan antioksidan paling banyak.