Masih mengutip dari Healthline, saat melakukan latihan ini, pastikan untuk melebarkan dada dan memanjangkan tulang punggung. Lanjutkan sebagai berikut:
Baca Juga: Zodiak Berikut Ini Punya Bakat Meramal Karena Terbilang Cerdas dengan Intuisi Kuat
- Berbaringlah di tempat tidur atau tikar dan rileks.
- Posisikan tubuh Anda dalam posisi duduk, namun bertumpu pada tulang ekor Anda.
- Angkat kaki Anda dalam bentuk V (ke arah langit-langit).
- Rentangkan tangan Anda ke depan (ke arah dinding).
- Ayunkan lutut dan kaki Anda ke atas dan ke bawah.
- Tahan selama 1-2 hitungan sebelum mengubah posisi.
- Ulangi tindakan ini 2-3 kali.
Sebelum mencoba salah satu dari gerakan ini, pastikan untuk melakukan pemanasan ringan terlebih dahulu.
Jangan lupa untuk tidak memaksakan diri, lakukan sesuai kemampuan masing-masing. Selamat mencoba di rumah, ya! ***