Masih mengutip dari Healthline, saat melakukan latihan ini, pastikan untuk melebarkan dada dan memanjangkan tulang punggung. Lanjutkan sebagai berikut:
Baca Juga: Zodiak Berikut Ini Punya Bakat Meramal Karena Terbilang Cerdas dengan Intuisi Kuat
- Berbaringlah di tempat tidur atau tikar dan rileks.
- Posisikan tubuh Anda dalam posisi duduk, namun bertumpu pada tulang ekor Anda.
- Angkat kaki Anda dalam bentuk V (ke arah langit-langit).
- Rentangkan tangan Anda ke depan (ke arah dinding).
- Ayunkan lutut dan kaki Anda ke atas dan ke bawah.
- Tahan selama 1-2 hitungan sebelum mengubah posisi.
- Ulangi tindakan ini 2-3 kali.
Sebelum mencoba salah satu dari gerakan ini, pastikan untuk melakukan pemanasan ringan terlebih dahulu.
Jangan lupa untuk tidak memaksakan diri, lakukan sesuai kemampuan masing-masing. Selamat mencoba di rumah, ya! ***
Artikel Terkait
Simak Nih Cara Mengecilkan Perut
Mengapa Berat Badan Tak Turun, Padahal Sudah Makan dengan Baik dan Olahraga Teratur?
Konsumsi Buah Ini Sebelum Tidur Bisa Cepat Turunkan Berat Badan dan Mengecilkan Perut
Mau Olahraga Tapi Nggak Punya Pemandu? Berikut Aplikasi untuk Memudahkan Kamu Berolahraga
Sangat Senang Miliki Tubuh yang Fit, Berikut 4 Zodiak yang Miliki Hobi Olahraga
Simak! Jurus Ampuh Turunkan Berat Badan dan Meratakan Perut Bucit