Mengkonsumsi 7 Jenis Makanan Ini Bisa Menjaga Kesehatan Jantung

Baca Juga: Tren Fashion Hijab Terbaru: 8 Rekomendasi Jilbab Instan Berkualitas Tinggi

5. Alpukat

Buah hijau lezat ini kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal. Zat ini membantu menurunkan kolesterol total dan kolesterol jahat (LDL) sekaligus menjaga kolesterol baik (HDL).

Alpukat juga dapat membantu mengontrol kadar insulin, sehingga baik bagi penderita pradiabetes atau diabetes tipe 2.

6. Minyak zaitun

Selain alpukat, asam lemak tak jenuh tunggal juga bisa Anda temukan pada minyak zaitun.

Menariknya, minyak zaitun terbukti secara klinis mampu menurunkan tekanan darah, kolesterol jahat, dan trigliserida sekaligus meningkatkan kolesterol baik.

Baca Juga: Bisa Tanpa Gejala, Ini Alasan HPV Bisa Menyerang Pria

Secara umum, Anda juga bisa menemukan asam lemak tak jenuh tunggal dalam makanan Mediterania.

Pola makan ini juga terbukti meningkatkan kesehatan jantung dan otak, mengurangi risiko kanker payudara, dan meningkatkan peluang Anda untuk hidup lebih lama.

7. Kacang

Kacang-kacangan, termasuk semua jenis kacang-kacangan, buncis, dan kacang polong, sangat bagus untuk kesehatan jantung.

Baca Juga: Perlu Diketahui, Ini Penyebab Penis Berdarah yang Wajib Diwaspadai

Kacang mengandung serat yang mudah dicerna dalam jumlah tinggi, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida dalam darah.

Serat yang mudah dicerna mengikat kelebihan kolesterol jahat dalam tubuh dan mengeluarkannya dari tubuh.