Mengkonsumsi 7 Jenis Makanan Ini Bisa Menjaga Kesehatan Jantung

Baca Juga: Tahukah Kamu Kenapa Kita Butuh Comfort Food Saat Stres? Ini Beberapa Alasan yang Perlu Diketahui

Pasalnya, ikan ini mengandung omega-3 yang khusus disebut LC omega-3 yang terdiri dari eicosapentaenoic acid (EPA), docosahexaenoic acid (DPA), dan docosahexaenoic acid (DHA).

LC omega-3 telah terbukti secara klinis mencegah serangan jantung dengan membantu menjaga ritme jantung.

Penelitian juga menunjukkan bahwa zat ini membantu darah tidak menggumpal, menurunkan tekanan darah, menjaga pembuluh darah tetap sehat dan mencegah penyempitan, menurunkan trigliserida, dan mengurangi peradangan.

Baca Juga: Rekomendasi 5 Body Lotion yang Bisa Memutihkan Kulit

Selain ikan, kandungan omega-3 juga bisa Anda peroleh dengan mengonsumsi lobster, tiram, dan cumi-cumi.

3. Sayuran berwarna hijau tua

Sayuran hijau kaya akan vitamin A, C, E, dan K, serta antioksidan yang membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh.

Namun selain itu, sayuran hijau mengandung kalsium, magnesium, dan potasium dalam jumlah tinggi sehingga menjaga kesehatan jantung.

Kalium membantu membatasi efek natrium pada tekanan darah. Pada saat yang sama, magnesium dan kalsium membantu mengendurkan dinding pembuluh darah, sehingga meningkatkan aliran darah dan menurunkan tekanan darah.

Baca Juga: Lihat Rekomendasi Body Lotion yang Akan Melembabkan Kulit Kering

Jangan lupa, sayuran hijau ini juga kaya akan serat sehingga membantu menurunkan kadar kolesterol.

4. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Tak hanya sayuran hijau, kacang-kacangan dan biji-bijian juga kaya akan potasium, magnesium, dan mineral lainnya.

Nutrisi ini membantu menurunkan tekanan darah, yang dapat menyebabkan masalah kesehatan jantung. Namun, pastikan untuk mengonsumsi kacang-kacangan dan biji-bijian tanpa garam.