Tips Memulai Pola Hidup Sehat, Buat Kamu yang Ingin Tetap Bugar

1. Pola makan seimbang

Untuk memulai pola hidup sehat, Anda bisa mengubah variasi makanan yang Anda konsumsi.

Baca Juga: 3 Makanan dan Minuman Yang Sebaiknya Dihindari Oleh Penderita Asam Urat

Anda bisa menggunakan bahan makanan seimbang seperti buah-buahan, sayuran, daun-daunan, kacang-kacangan, biji-bijian dan biji-bijian.

Makanlah minimal 5 kali sehari atau 400 gram sehari secara teratur, terutama buah dan sayur segar.

Jika Anda bukan seorang vegetarian, Anda bisa mengganti asam lemak dari ikan, karena omega 3 dapat mencegah peradangan dan masalah jantung.

Baca Juga: Moms Ada Beberapa Kondisi yang Bisa Menyebabkan IQ Anak Berkurang

• Jangan gunakan garam: Asupan garam harian tidak boleh lebih dari 1 gram atau 1 sendok teh. Kurangi garam saat menyiapkan makanan.

Mengurangi asupan natrium dapat mengurangi risiko tekanan darah tinggi.

• Batasi asupan gula: Asupan gula harian tidak boleh melebihi 50 gram atau setara dengan 12 sendok teh.

Anda bisa mengatasi masalah ini dengan menghindari makanan manis seperti permen, permen, bahkan minuman dengan pemanis buatan seperti soda.

Baca Juga: Jangan Lengah, Ini Gejala Gula Darah Tinggi yang Paling Sering Terjadi

Dengan membatasi asupan gula, Anda bisa terhindar dari penyakit seperti diabetes, jantung, stroke, dan kanker.

2.Ingat selalu untuk minum air putih 8 gelas setiap hari

Tubuh mengandung 80% air. Air juga meningkatkan fungsi sistem pencernaan Anda, mengoptimalkan kinerja otot dan kekebalan tubuh, serta menjaga kesehatan kulit.

Jika Anda tidak minum cukup air, Anda bisa mengalami gejala seperti dehidrasi, pusing, sakit kepala ringan, kulit kering, dan sistem kekebalan tubuh lemah.

Baca Juga: Bocoran Spesifikasi dan Harga Smartwatch Redmi Watch 4, Akankah Rilis di Indonesia?