Bisa Puasa dan Olahraga Bersamaan di Waktu yang Tepat, Berikut Rekomendasinya

LENTERATIMES.COM - Tentu sulit untuk mempertahankan rutinitas olahraga dengan intensitas normal selama periode puasa Ramadhan ketika tubuh tidak mendapatkan makanan dan minuman.

Eits, tapi jangan khawatir, mengetahui kapan waktu yang aman untuk melakukan aktivitas fisik saat puasa membuat kamu tetap aktif tanpa perlu khawatir tubuh cepat lelah.

Berikut adalah 4 waktu terbaik untuk berolahraga saat berpuasa. Ayo, cek!

Baca Juga: Kue Kering Asal Korea Ini Bisa Kamu Jadikan Ide Kue Lebaran

1. Sebelum Berbuka

Agar waktu menunggu buka puasa lebih menyenangkan, coba lakukan olahraga ringan di sore hari. Sebaiknya dilakukan 1-2 jam sebelum puasa, dengan durasi 30-60 menit.

Saat ini, risiko dehidrasi tubuh kecil, karena energi yang dikeluarkan setelah berolahraga bisa langsung pulih saat berbuka puasa.

Beraktivitas di sore hari juga efektif membakar lemak dan menurunkan berat badan secara sehat selama masa puasa.

Baca Juga: DKM hingga Marbot Masjid di Tenjo Terima Bantuan dari Plt Bupati Bogor

2. Setelah Berbuka 

Karena tubuh sudah berenergi, berolahraga setelah buka puasa juga cocok untuk yang ingin lebih banyak berkeringat.

Saat ini, sesuai dengan kebutuhan dan kemampuan tubuh, Anda bisa melakukan latihan dengan intensitas mulai dari yang ringan hingga yang berat.

Disarankan memilih sekitar 1-2 jam setelah puasa atau sekitar 1-2 jam sebelum tidur, agar hormon adrenalin kembali normal, sehingga istirahat malam tidak terganggu.

Baca Juga: Yuk Ketahui Cara Mengelola THR Agar Uang Tak Langsung Habis