Yuk Makan Makanan yang Bisa Bantu Menjaga Kesehatan Jantung!

LENTERATIMES.COM - Mengingat penyakit jantung tetap menjadi pembunuh nomor satu di dunia, penting untuk menjaga kesehatan jantung Anda.

Selain itu, menurut Organisasi Kesehatan Dunia, diperkirakan sebanyak 17,9 juta orang meninggal akibat penyakit kardiovaskular setiap tahunnya. Angka ini setara dengan 32% dari jumlah kematian global.

Mengingat betapa berbahayanya ancaman penyakit ini, penting untuk menerapkan gaya hidup sehat untuk mengurangi risiko penyakit jantung.

Baca Juga: Ternyata Hal Ini Lebih Berdampak Pada Diet Dibanding Intermitten Fasting Menurut Penelitian, Lho!

Salah satunya, dengan melakukan beberapa kebiasaan makan yang dapat menjaga kesehatan jantung.

Berikut daftar kebiasaan makan yang Anda butuhkan untuk menjaga kesehatan jantung sejak dini. 

1. Buah dan Sayur

Coba tanyakan pada diri sendiri, berapa banyak buah dan sayur yang Anda makan setiap hari? Nah, ternyata buah dan sayur memiliki banyak manfaat untuk kesehatan jantung.

Diet yang sering konsumsi  buah-buahan dan sayuran diketahui membantu mengurangi risiko penyakit jantung dengan menyediakan nutrisi penting seperti vitamin, mineral, dan antioksidan.

Banyak buah dan sayuran mengandung vitamin C dan E tingkat tinggi, yang dikenal memiliki sifat antioksidan.

Baca Juga: Berikut List Sumber Serat yang Murah Meriah Yuk Cek Selengkapnya

Selain itu, buah-buahan dan sayuran mengandung potasium tinggi, yang membantu menurunkan tekanan darah.

Meskipun buah relatif tinggi gula, serat dalam buah membantu Anda menghindari gula tinggi dengan memperlambat penyerapan gula, terutama jika dibandingkan dengan jus buah.

Sementara itu, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Annals of Internal Medicine menemukan bahwa mereka yang banyak makan sayuran dan buah-buahan memiliki lebih sedikit biomarker yang terkait dengan penyakit jantung atau stres jantung.