Hindari Makanan Ini untuk Penderita Diabetes

Kopi telah dikaitkan dengan beberapa manfaat kesehatan, termasuk penurunan risiko diabetes. Namun, jika kopi disajikan dengan tambahan gula, maka menjadi kurang bermanfaat bagi penderita diabetes.

Baca Juga: Usai Cedera, Neymar Siap Hadapi Korsel di 16 Besar Piala Dunia 2022

Kopi dengan tambahan gula biasanya tersedia dalam bentuk kopi sachet atau kopi beraroma. Satu porsi 16 ons (473 ml) kopi sachet mengandung 30 gram-57 karbohidrat di dalamnya. Untuk menjaga kontrol gula darah dan mencegah penambahan berat badan, lebih baik memilih kopi tanpa gula atau dengan sedikit gula.

7. Madu

Penderita diabetes madu sering berusaha mengurangi konsumsi gula meja putih, serta makanan ringan seperti permen, kue, dan pai. Namun, bentuk gula lain juga bisa menyebabkan peningkatan gula darah. Ini termasuk gula merah dan gula "alami", seperti madu, nektar agave, dan sirup maple.

Pengganti gula ini tidak banyak diproses, tetapi memiliki jumlah karbohidrat yang sama dengan gula putih. Namun, sebagian besar produk ini mengandung lebih dari sekadar gula putih.

Baca Juga: Ini Dia Profil Letda Caj GER, Kowad Cantik yang Diperkosa Oknum Paspampres

Di bawah ini adalah jumlah karbohidrat dari 1 sendok makan pemanis biasa:

• Gula putih: 12,6 gram
• Madu: 17,3 gram
• Agave nektar: 16 gram
• Sirup maple: 13,4 gram 

Dalam sebuah penelitian, orang dengan pradiabetes mengalami peningkatan gula darah yang serupa, insulin, dan penanda inflamasi terlepas dari apakah mereka mengonsumsi 1,7 ons (50 gram) gula putih atau madu. Strategi Anda yang paling efektif adalah menghindari semua bentuk gula dan sebagai gantinya gunakan pemanis alami rendah karbohidrat. ***