Cara Tidur Cepat yang Praktis dan Efektif

LENTERATIMES.COM - Kesulitan tidur bisa berarti insomnia, sering terbangun di tengah malam, atau bangun terlalu pagi dan tidak bisa tidur kembali. Kondisi ini dapat membuat penderita tidak dapat melakukan aktivitas.

Jika dibiarkan dalam jangka waktu lama, sulit tidur bisa memicu gangguan kesehatan serius, salah satunya tekanan darah tinggi. Untuk mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas, ada beberapa cara mudah dan praktis agar dapat tidur cepat.

Bagi Anda yang insomnia, ketahui beberapa cara tidur cepat yang praktis dan efektif.

Baca Juga: 3 Rekomendasi Tas Ransel Dengan Bahan Yang Memberikan Kenyamanan Saat Dipakai Beraktivitas

Berbagai cara agar cepat tertidur

Sulit tidur atau insomnia merupakan salah satu gangguan tidur yang harus ditangani dengan tepat agar tidak membahayakan kesehatan Anda di kemudian hari.

Berikut beberapa kebiasaan yang bisa membantu Anda cepat tidur:

1. Tidur pada waktu yang sama

Cobalah untuk menerapkan disiplin waktu tidur. Caranya adalah dengan tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Ini akan membuat tubuh Anda terbiasa tidur dan bangun di waktu yang bersamaan.

Baca Juga: Samsung: Memimpin Inovasi Teknologi TV di Pasar

2. Matikan perangkat elektronik

Cara cepat tertidur berikutnya adalah dengan mematikan semua perangkat elektronik seperti ponsel, laptop, dan tablet sekitar 1-2 jam sebelum tidur.

Jika Anda terbangun di tengah malam, jangan hidupkan ponsel Anda. Pasalnya, cahaya yang dipancarkan ponsel mengurangi produksi melatonin. Hormon ini membantu Anda tidur.

3. Hindari makan makanan berminyak