Cara Tidur Cepat yang Praktis dan Efektif

Baca Juga: Kenali Penyebab dan Cara Mengatasi Nyeri Dada Sebelah Kiri

Menghindari makanan berlemak menjelang tidur merupakan salah satu cara yang bisa dilakukan agar cepat tertidur.

Jika Anda mengonsumsi makanan berminyak sebelum tidur, tubuh Anda akan bekerja lebih keras untuk memecah lemak. Akibatnya, Anda akan sulit tertidur.

4. Mandi air panas

Mandi air panas sebelum tidur dipercaya dapat membantu Anda cepat tertidur. Cara cepat tertidur ini bisa membantu Anda tertidur lebih cepat dan nyenyak dengan membuat tubuh lebih rileks.

5. Makan lebih banyak makanan berkarbohidrat

Baca Juga: Cara Mengatasi Nyeri Leher Bagian Belakang

Mengonsumsi makanan berkarbohidrat dalam jumlah cukup beberapa jam sebelum tidur dianggap sebagai cara agar cepat tertidur.

Pasalnya, karbohidrat dapat meningkatkan kadar hormon triptofan sehingga membuat Anda lebih mudah mengantuk.

Namun cara cepat tertidur ini masih memerlukan penelitian lebih lanjut dan mungkin tidak cocok untuk orang dengan kondisi medis khusus, termasuk penderita diabetes atau obesitas.

6. Lakukan latihan pernafasan

Baca Juga: Tips Melakukan Gerakan Lompat Jauh

Cara cepat tertidur berikutnya adalah dengan melakukan latihan pernapasan.

Caranya adalah dengan menarik napas melalui hidung selama 4 detik, menahan napas selama 7 detik, lalu menghembuskan napas perlahan melalui mulut selama 8 detik. Ulangi latihan pernapasan ini sebanyak 4 kali.

Jika dilakukan secara rutin, latihan pernapasan ini disinyalir bisa membuat Anda lebih rileks dan lebih mudah tertidur.