Masih Muda Udah Darah Tinggi? Ini Cara Menurunkan Darah Tinggi di Usia Muda

Saat Anda masih muda, Anda juga perlu mengurangi asupan garam atau natrium. Pasalnya, garam merupakan penyebab utama tekanan darah tinggi.

Baca Juga: Ramai Kuyang Muncul di Cileungsi Bogor, Film Horor Tentang Kuyang Ini Mungkin Bisa Mengobati Penasaran Anda

Mengutip Kementerian Kesehatan, terlalu banyak mengonsumsi garam dapat meningkatkan kadar natrium dalam sel dan mengganggu keseimbangan cairan.

Jika cairan ini masuk ke dalam sel, maka akan meningkatkan tekanan dan menyempitkan pembuluh darah.

Hal ini menyebabkan jantung harus bekerja lebih keras untuk memompa darah ke pembuluh tersebut. Kondisi ini bisa memicu tekanan darah tinggi.

Baca Juga: Samsung Galaxy S24 Series Melampaui Ekspektasi dengan Keunggulan Teknologi AI, ini Keunggulan Dari Galaxy S23

3. Batasi asupan gula

Meski gula sering dikaitkan dengan diabetes, namun mengonsumsi terlalu banyak gula juga bisa memicu tekanan darah tinggi.

Hal ini karena gula atau fruktosa menghambat produksi NO dalam tubuh sehingga menyebabkan tekanan darah tinggi.

4. Berhenti merokok

Baca Juga: Tak Perlu Disimpan Didalam Kulkas 4 Jenis Buah Ini Tetap Tahan Lama Loh

Kebiasaan merokok memang membawa banyak dampak buruk bagi kesehatan. Salah satunya juga dapat merusak kesehatan pembuluh darah dan memicu tekanan darah tinggi.

Pasalnya, merokok meningkatkan risiko terbentuknya plak di pembuluh darah sehingga menghambat aliran darah.

Hal ini membuat jantung harus bekerja lebih keras untuk memompa darah ke pembuluh yang tersumbat.

5. Hindari minum alkohol