Tubuh Terlalu Kurus? Ini Cara Menambah Berat Badan yang Efektif

Baca Juga: Mencegah Pembelian Palsu: Langkah Antimainstream Apple dan Kesadaran Konsumen

Untuk melakukan ini, Anda bisa mengonsumsi 300 hingga 500 kalori lebih banyak per hari.

Namun, jika Anda ingin menambah berat badan dengan cepat, Anda bisa menargetkan sekitar 700 hingga 1.000 kalori.

Selain itu, Anda juga dapat menghitung kalori menggunakan kalkulator kalori yang banyak tersedia di internet, aplikasi seluler, atau dengan berkonsultasi langsung dengan ahli gizi.

Hitung kalori hanya untuk beberapa hari atau minggu pertama.

Baca Juga: Jadi Tren Baru, 9 Warna Fashion yang Menjadi Tren Warna di Tahun 2024

Tujuan dari metode ini adalah untuk mengetahui berapa banyak biasanya kalori yang masuk ke dalam tubuh. Jika sudah terbiasa, Anda akan bisa memperkirakannya dengan mudah

3. Berhenti merokok

Anda juga bisa menambah berat badan dengan berhenti merokok. Karena rokok mengandung nikotin, maka akan mengganggu sirkulasi hormon dalam tubuh dan menurunkan nafsu makan.

Dengan berhenti merokok, nafsu makan Anda akan meningkat sehingga bisa berujung pada penambahan berat badan.

Sebuah studi di Brazil Journal of Pneumology membandingkan orang yang mengalami penurunan berat badan atau mempertahankan berat badan awalnya dengan mereka yang menambah berat badan.

Baca Juga: 10 Tempat Kuliner di Bogor yang Ramai Pengunjung

Mereka menerima konseling intensif berhenti merokok selama 12 bulan untuk masalah berat badan, serta pengobatan. Setelah itu, peneliti menghitung hasilnya.

Ternyata dari 348 pasien yang dievaluasi, 57 (35,4%) mengalami kenaikan lebih dari 5% berat badannya.

Sedangkan total 18 peserta mengalami kenaikan 10 persen dari berat badan awalnya.