Buah yang Dapat Menurunkan Darah Tinggi, Buat Para Penderita Hipertensi

Baca Juga: Ciri Pria yang Tulus Mencintaimu Meski Tak Terlihat Romantis

Konsumsi buah kiwi setiap hari dapat membantu mengelola tekanan darah tinggi ringan.

Sebuah studi tahun 2015 menjelaskan bahwa orang yang makan 3 buah kiwi per hari selama 8 minggu mengalami penurunan tekanan darah sistolik dan diastolik yang lebih besar dibandingkan dengan mereka yang makan 1 apel per hari selama periode yang sama.

Penulis penelitian mencatat bahwa ini mungkin karena zat bioaktif dalam buah kiwi.

Selain itu, buah kiwi juga kaya akan vitamin C, dan penelitian lain menjelaskan bahwa orang yang mengonsumsi sekitar 500 mg vitamin C per hari selama sekitar 8 minggu memiliki pembacaan tekanan darah yang jauh lebih tinggi.

Baca Juga: Tanda Pria Hanya Pura-pura Mencintaimu dalam Suatu Hubungan

Kiwi mudah ditambahkan ke makan siang atau smoothie. Secangkir kiwi atau 2-3 kiwi menghasilkan 1 porsi.

5. Semangka

Semangka mengandung asam amino yang disebut citrulline. Tubuh mengubah citrulline menjadi arginine, yang membantu tubuh memproduksi oksida nitrat, gas yang melemaskan pembuluh darah dan meningkatkan kelenturan arteri.

Tindakan ini dapat membantu melancarkan aliran darah dan menurunkan tekanan darah tinggi.

Baca Juga: Sikap Mandiri yang Bisa Membuatmu Disukai Banyak Orang

Dalam sebuah penelitian, orang dewasa dengan obesitas dan hipertensi ringan atau prehipertensi diberikan ekstrak semangka yang mengandung 6 gram (g) L-citrulline/L-arginine.

Setelah enam minggu, tekanan darah di pergelangan kaki dan arteri brakialis peserta turun. Arteri brakialis adalah arteri utama di lengan atas.

6. Buah jeruk

Buah jeruk, termasuk lemon dan jeruk, mengandung hesperidin, antioksidan yang menyehatkan jantung.