Lakukan Kebiasaan di Malam Hari Ini yang Bisa Menurunkan Berat Badan

Jika Anda suka ngemil di malam hari, gantilah camilan Anda dengan sesuatu yang mengandung kasein, seperti susu.

Pasalnya, kasein dicerna lebih lambat, sehingga memberikan rasa kenyang. Plus, camilan ini bisa membentuk otot.

Baca Juga: Bahan Alami yang Bisa Dijadikan Masker Rambut untuk Perawatan Rambut

3. Hindari alkohol sebelum tidur

Kualitas tidur memainkan peran penting dalam penurunan berat badan. Tidur kurang dari tujuh jam semalam dapat meningkatkan risiko kesehatan, termasuk penambahan berat badan, lapor Hindustan Times.

Oleh karena itu, meningkatkan kualitas tidur dapat dikatakan sebagai salah satu cara untuk menurunkan berat badan.

Untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak, hindari alkohol di malam hari. Alasannya, alkohol mengandung banyak kalori berlebih.

Baca Juga: Ketahui Alasan Seseorang Memiliki Sikap Tertutup dan Pendiam

Alkohol juga dapat mengganggu tidur, menyebabkan Anda bangun dengan lemas di pagi hari.

4. Atur suhu kamar tidur

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa suhu memengaruhi cara tubuh memproses lemak. Dipercayai bahwa tidur di ruangan yang sejuk membantu membakar lebih banyak kalori dalam semalam.

Menurut National Sleep Foundation, suhu ideal untuk tidur adalah 65 derajat Fahrenheit atau 18 derajat Celcius.

Baca Juga: Camilan yang Tetap Bisa Dinikmati Meski Sedang Diet

5. Mandi sebelum tidur

Bersantai sebelum tidur dapat mengurangi stres sepanjang hari. Anda dapat memilih untuk mandi air hangat atau minum secangkir teh sebelum tidur.