Hindari 4 Teknik Push Up yang Salah Bisa Memicu Cedera

LENTERATIMES.COM - Salah satu gerakan olahraga yang digemari banyak orang adalah push up, push up dapat memperkuat otot bagian atas seperti dada, bahu dan lengan.

Namun, melakukan push up dengan teknik yang salah dapat menyebabkan cedera dan mengurangi hasil yang diinginkan.

Baca Juga: Baru Ingin Memulai Gym? Ini Beberapa Tips NgeGym untuk Pemula yang Bisa Dicoba

Untuk itu ketahui beberapa teknik push up yang salah dan harus dihindari agar terhindari dari cedera.

1. Postur yang salah

Salah satu kesalahan umum saat melakukan push-up adalah bentuk yang salah. Misalnya, melengkungkan punggung atau mengangkat pinggul terlalu tinggi.

Baca Juga: Jangan Mau Kalah, Ini Cara Mengatasi Rasa Malas Berdasarkan Jenisnya

Hal ini dapat memberikan tekanan berlebihan pada tulang belakang dan menyebabkan cedera.

Pastikan tubuh tetap lurus, punggung lurus, bahu sejajar dengan pergelangan tangan, dan pinggul sejajar dengan tubuh.

2. Jangkauan gerak terlalu pendek

Push-up tanpa berbagai gerakan dapat mengurangi keefektifan latihan Anda dan membuat sendi Anda stres.

Baca Juga: Ketahui Cara Menolak Orang Terdekat Meminjam Uang

Hindari melakukan push up dengan rentang gerak yang terlalu pendek, seperti menurunkan tubuh hanya setengah atau hingga tubuh hampir menyentuh lantai.

Pastikan untuk menurunkan dengan kontrol penuh hingga dada Anda hampir menyentuh lantai, lalu dorong tubuh Anda kembali ke posisi awal dengan lengan terentang penuh.