LENTERATIMES.COM - Meskipun banyak orang ingin memiliki tubuh yang lebih langsing atau tegap, ada pula yang sebenarnya ingin mengetahui cara menambah berat badan.
Sebab tidak hanya obesitas saja, kekurangan berat badan atau underweight juga bisa berdampak buruk bagi kesehatan Anda. Untuk itu, Anda bisa mencoba cara menambah berat badan yang efektif.
Memiliki berat badan yang terlalu kurus membawa banyak risiko kesehatan. Mulai dari rambut rontok, kulit kering, kelelahan fisik terus-menerus, berkurangnya kesuburan hingga kesehatan gigi yang buruk.
Baca Juga: Buat Perjalanan Tetap Menyenangkan, Berikut Tips Mengatasi Mabuk Perjalanan
Dalam kasus yang parah, orang dengan berat badan kurang berisiko tinggi terkena osteoporosis, gangguan kekebalan tubuh, dan masalah hormonal. Bahkan, mereka juga berisiko meninggal akibat kekurangan gizi.
Bagaimana cara menambah berat badan?
Jika Anda salah satu orang yang ingin menambah berat badan agar lebih ideal, berikut beberapa cara menambah berat badan sehat dan alami yang bisa Anda coba.
1. Berolahraga secara teratur
Baca Juga: Mulai Hidup Sehat Melalui Tips Berhenti Merokok
Olahraga tidak hanya dapat membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi juga merupakan cara yang sehat dan alami untuk menambah berat badan.
Sebuah studi dalam Journal of Obesity menemukan bahwa lari juga dikaitkan dengan kenaikan berat badan sebesar 0,003% per minggu.
2. Meningkatkan asupan kalori
Hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk menambah berat badan adalah meningkatkan asupan kalori.
Ini berarti Anda harus mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang biasanya dibutuhkan tubuh Anda.