LENTERATIMES.COM - Biasanya wanita remaja mengalami haid pada usia 10-12 tahun. Akan tetapi ada masa ketika haid telat, begini cara mengatasinya.
Terkadang, ada beberapa orang yang baru mulai haid pada usia 13 tahun. Karena hormon setiap orang berbeda-beda, tapi ada beberapa cara mengatasi telat haid pada wanita remaja.
Baca Juga: Tips Merawat Bulu Kucing Warna Putih Tetap Bersih
Jadi, apa saja tips mengatasi telat haid pada wanita remaja? Lihat dibawah ini.
Selain musim pertumbuhan, ketidakstabilan hormon, kurang tidur, penambahan berat badan, pola makan dan stres bisa memicu masalah ini.
Namun Anda tidak perlu khawatir, ada beberapa tips untuk mengatasi telat datang bulan. Maka simak pembahasan berikut untuk lebih jelasnya.
1. Perhatikan pola makan Anda
Baca Juga: 5 Tanda Zodiak yang Cocok Menjadi Pasangan Gemini
Apakah Anda sering menunda waktu makan sehari-hari? Jika demikian, itu harus diubah sesegera mungkin.
Ini karena diet memainkan peran penting dalam stabilitas hormonal dan berat badan.
Waktu makan harian yang direkomendasikan oleh Universal Guidelines for a Balanced Diet (PUGS) adalah 3 kali makan utama dan 2 kali makanan ringan.
Baca Juga: 7 Kelebihan Tanda Zodiak Sagitarius yang Dikenal Spesial
Memilih jenis makanan juga perlu diperhatikan. Pilih makanan yang kaya protein, zat besi, vitamin dan mineral.
Nutrisi tersebut dibutuhkan dalam proses pembaharuan sel darah merah saat menstruasi untuk mencegah anemia.
2. Menjaga berat badan
Postur tubuh yang terlalu kurus juga mempengaruhi siklus menstruasi anak muda.
Baca Juga: 4 Tips Merawat Kuku Tetap Kuat dan Sehat yang Bisa Dilakukan di Rumah
Hal ini karena berat badan yang tepat mempengaruhi keseimbangan reproduksi dalam mempersiapkan siklus menstruasi.
Jika Anda kekurangan berat badan, menstruasi Anda mungkin terlambat. Lalu bagaimana cara mencapai berat badan ideal? Dengan makan makanan yang bergizi alami dan rutin berolahraga setiap hari.