Begini Cara Menambah Berat Badan Selama Bulan Puasa

Baca Juga: Ketahui Manfaat Madu Bagi Kecantikan

2. Makan lebih banyak makanan berprotein tinggi

Metode penambahan berat badan cepat sebulan yang terdaftar sangat efektif adalah mengonsumsi makanan berprotein tinggi saat sahur dan berbuka puasa.

Protein merupakan asupan nutrisi sebagai makanan untuk menambah berat badan dan membentuk massa otot.

Agar lebih efektif, jika ingin terlihat lebih gemuk dan sehat setelah Ramadhan usai, coba terapkan strategi mengonsumsi 1,5-2,2 gram protein per kilogram berat badan, lapor Sehatq.

Baca Juga: Kenali Dampak Sering Mengancam Anak untuk Disiplin

Sumber makanan kaya protein yang bisa Anda pilih antara lain ikan, telur, kacang-kacangan, daging merah, produk susu, dan suplemen protein whey.

3. Perbanyak frekuensi makan saat berbuka puasa

Saat puasa kita memiliki 2 waktu makan, saat berbuka dan saat berbuka, sehingga secara tidak sadar kita ingin makan terlalu banyak sekaligus.

Baca Juga: Tips untuk Membantu Anda PDKT Melalui Chat

Padahal, menambah asupan kalori dari makanan adalah cara paling efektif untuk menambah berat badan.

Maka, atasi masalah ini dengan membagi porsi makan Anda menjadi porsi yang lebih kecil, namun makanlah lebih sering saat sahur dan saat berbuka. Pendekatan ini memungkinkan Anda untuk secara konsisten memasukkan asupan kalori tanpa istirahat terlalu lama.

4. Berbuka puasa dengan minuman yang mengenyangkan

Setelah berbuka puasa, biasanya dianjurkan untuk segera minum air putih. Namun, minum terlalu dekat dengan waktu makan bisa membuat Anda kehilangan nafsu makan karena otak menganggap perut sudah kenyang.

Baca Juga: Tanggal Lahir yang Memiliki Punya Masalah Mental, Bisa Berumur Pendek!