Tidak Hanya Diet, Ini Penyebab dan 5 Cara Mengecilkan Perut Buncit yang Mudah dan Sehat

Padahal, yang dibutuhkan hanyalah 30 menit olahraga setiap hari untuk mengecilkan perut buncit.

Hal ini bisa diterapkan dengan memilih jenis olahraga intensitas sedang seperti lari, bersepeda, jogging, berenang dan senam.

2. Tingkatkan Asupan Serat dan Protein Anda

Selain berolahraga, meningkatkan asupan serat dan protein juga dianjurkan.

Baca Juga: Ciri-ciri Pengantin Baru yang Hilang Misterius Sehari Setelah Menikah, Terakhir Pamit COD Ayam Geprek

Cara mengecilkan perut ini dinilai sangat ampuh dan efektif jika dilakukan dengan benar.

Makanan berserat umumnya membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna di dalam tubuh. Inilah mengapa perut tetap kenyang lebih lama saat Anda makan cukup serat. Alhasil, jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh juga bisa berkurang.

Di sisi lain, serat juga membantu menjaga fungsi sistem pencernaan yaitu mengurangi gas.

Sehingga, perut akan terlihat lebih kecil dan tidak buncit. Makanan berserat yang baik termasuk alpukat, gandum, almond, dan lainya.

Baca Juga: 6 Pekerjaan Freelance yang Cocok untuk Para Anak Muda

Seperti halnya serat, makanan yang mengandung protein membantu tubuh merasa kenyang lebih lama.

Terlebih lagi, asupan protein ternyata berperan penting dalam membantu perbaikan jaringan otot di dalam tubuh.

Jika Anda ingin memilih asupan protein harian, maka menu susu, telur, dan daging bisa menjadi pilihan Anda.

Baca Juga: Harus Kamu Terapkan, 3 Cara Agar Mengurangi Rasa Insecure

Pasalnya, selain kandungan protein yang tinggi dari berbagai makanan tersebut, kandungan lemaknya pun relatif rendah.