LENTERATIMES.COM - Nyeri saat haid atau dismenore merupakan masalah umum yang dialami oleh banyak wanita di seluruh dunia. Untuk itu, ada beberapa olahraga yang bisa mengatasi rasa nyeri ketika haid.
Nyeri ketika haid dapat menurunkan kualitas hidup sehari-hari dan mempersulit aktivitas fisik. Jadi, Anda perlu melakukan beberapa olahraga ini untuk mengatasi nyeri saat haid.
Baca Juga: Parents Wajib Tahu, Ini Penyebab Anak Mulai Membantah Orang Tua
Karena olahraga bisa menjadi solusi alami yang efektif untuk mengatasi nyeri saat haid.
Berikut lima jenis olahraga yang ampuh untuk mengatasi kram menstruasi.
1. Yoga
Yoga merupakan salah satu olahraga yang sangat efektif untuk mengatasi nyeri saat menstruasi.
Baca Juga: Sikap Menarik Wanita yang Dikagumi Banyak Orang, Bisa Kamu Terapkan
Gerakan dan peregangan yoga membantu meredakan ketegangan otot, meningkatkan sirkulasi darah, dan mengurangi peradangan.
Pose seperti child's pose, cat-cow pose, dan pigeon pose dapat membantu meredakan ketegangan pada perut dan panggul yang sering menyebabkan nyeri haid.
2. Jalan
Baca Juga: 5 Sifat yang Kamu Miliki Ternyata Disukai Banyak Orang
Jalan kaki adalah aktivitas fisik yang sedikit intens, tetapi sangat bermanfaat dalam pengobatan nyeri haid.
Berjalan meningkatkan sirkulasi di perut dan panggul, merangsang pelepasan endorfin (hormon rasa nyaman) dan mengurangi kram otot.
Cobalah berjalan selama 30 menit setiap hari selama menstruasi.
3. Berenang
Tetap di dalam air dapat meredakan kram menstruasi.
Berenang adalah olahraga tidak berat yang mengurangi tekanan pada persendian dan otot sehingga membantu meredakan ketegangan.
Senam renang juga dapat memberikan pijatan lembut pada otot perut dan panggul serta membantu meredakan kram dan nyeri.
Baca Juga: Urutan Tanda Zodiak yang Dianggap Paling Kreatif dan Memiliki Imajinasi yang Tinggi
4. Peregangan dan pernapasan dalam Pilates
Peregangan pilates dan latihan pernapasan dalam dapat membantu mengurangi kram menstruasi.
Pilates berfokus pada penguatan inti dan pernapasan dalam, yang membantu mengendurkan otot perut dan panggul.