Ini Beberapa Tips Menurunkan Kolesterol Tinggi

Baca Juga: Xiaomi Pad 7 Pro Siap Meluncur Global: Harga, Spesifikasi, dan Tanggal Rilis!

Namun, perencanaan makan yang sukses harus dilakukan secara individual dan mempertimbangkan kebutuhan nutrisi setiap individu.

Beberapa langkah sederhana seperti menyiapkan makanan pokok, daftar belanjaan, persiapan makan, dan lainnya dapat membuat perencanaan makan lebih efektif dalam memenuhi nutrisi sekaligus menurunkan kolesterol.

Jenis makanan yang bisa menurunkan kolesterol

Baca Juga: Diangkat Dari Kisah Nyata, Ini Link Nonton Film Rambut Kafan yang Legal dan Full Movie

Dari eatwell.com Untuk membantu menurunkan kolesterol Anda, perhatikan makanan yang perlu Anda fokuskan dan makanan yang perlu Anda hindari.

Untuk menurunkan kolesterol, makan lebih banyak makanan kaya serat seperti kacang-kacangan, buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian seperti quinoa, oatmeal, nasi merah, dan roti gandum.

Selain itu, konsumsilah makanan kaya lemak baik atau lemak tak jenuh, antara lain kacang-kacangan, biji-bijian, minyak zaitun, alpukat, dan makanan kaya asam lemak omega-3, seperti salmon.

Baca Juga: 7 Cara Mengobati Rambut Rontok Berlebihan, Simak Yuk

Lemak sehat dapat melindungi jantung Anda, termasuk menurunkan tekanan darah dan kadar trigliserida dalam darah yang dapat menyebabkan penyumbatan arteri.

Makanan tinggi lemak jahat atau lemak jenuh sebaiknya dihindari saat mencoba menurunkan kolesterol, termasuk lemak hewani seperti mentega, krim, dan daging berlemak, termasuk daging merah dan daging olahan.

Kandungan lemak trans secara signifikan meningkatkan kolesterol dan harus dihindari jika memungkinkan.

Tip Perencanaan Makan

Baca Juga: 3 Daftar Hero Overpower Yang Auto BAN Pada Season 31 Mobile Legends

1. Hitung target kalori harian Anda