Kebiasaan Olahraga yang Justru Merugikan Kesehatan Kamu

Mobilitas berbeda dengan fleksibilitas. Mobilitas mengacu pada rentang gerakan yang dapat dicapai dengan kekuatan dan stabilitas.

5. Jangan menyeberang kereta

Variasi sangat penting untuk kebugaran secara keseluruhan.

Latihan silang atau melakukan berbagai bentuk latihan akan menantang otot yang berbeda dan mengurangi risiko cedera akibat penggunaan berlebihan.

Baca Juga: Cara Mengatasi BNI Mobile Banking Terblokir dengan Mudah dan Cepat

Orang yang terlalu fokus pada satu aktivitas mungkin mengabaikan area penting kebugaran, kekuatan, dan mobilitas, sehingga menimbulkan rasa sakit.

Misalnya, jika Anda seorang pelari, Anda mungkin mengalami nyeri pada lutut, tulang kering, kaki, atau pinggul jika Anda tidak melakukan jenis latihan penguatan lainnya.

6. Mengenakan sepatu yang tidak pantas

Berbagai penelitian menunjukkan bahwa sepatu yang tepat dapat mencegah rasa sakit dan cedera saat berolahraga.

Baca Juga: Manfaat Buah Alpukat untuk Kesehatan yang Perlu Diketahui

Mengenakan sepatu yang salah saat berolahraga dapat menyebabkan ketidakstabilan dan nyeri.

Jika Anda mengangkat beban, sepatu yang suportif, datar, dan lebar mungkin merupakan pilihan yang tepat, sehingga memungkinkan Anda melebarkan jari-jari kaki dan mencengkram tanah.

Jika Anda memakai sepatu lari dengan sol lembut dan kaki depan melengkung, kecil kemungkinan Anda akan mendapatkan sepatu yang pas. Anda justru bisa merasakan sakit atau bahkan terluka.

Baca Juga: Rekomendasi Maskara yang Akan Membuat Bulu Mata Kamu Lebih Lentik dan Tebal

7. Salah memilih olahraga