Kebiasaan Olahraga yang Justru Merugikan Kesehatan Kamu

Pernapasan yang salah dapat menyebabkan ketegangan dan memengaruhi kinerja tubuh Anda, baik saat Anda mengangkat beban, berlari, atau melakukan peregangan.

Menjaga pernapasan Anda tetap stabil dan terkontrol selama berolahraga penting untuk mengatur jumlah karbon dioksida dan oksigen dalam tubuh Anda serta membantu memastikan oksigen dikirim ke otot Anda.

Jika Anda tidak belajar bernapas dengan benar dan menjaga bentuk tubuh saat mengangkat beban berat (terutama beban berat), Anda mungkin akan mengalami rasa sakit yang luar biasa.

Baca Juga: Parents, Ini Cara Mengatasi Perut Kembung pada Anak

3. Tidak ada istirahat

Anda mungkin berpikir bahwa berolahraga setiap hari adalah hal yang baik.

Faktanya, latihan berlebihan bisa menyebabkan kelelahan bahkan cedera.

Tidak meluangkan waktu untuk istirahat dan memulihkan diri dapat menyebabkan nyeri akibat nyeri dan aktivitas berlebihan pada persendian, tendon, dan otot.

Baca Juga: Simak Cara Mengatasi Bibir Kering dan Mengelupas

Tubuh Anda mengalami stres dan cedera saat berolahraga.

Jadi, berikan kesempatan pada diri Anda untuk beristirahat agar tubuh bisa pulih dan beradaptasi menjadi lebih kuat.

4. Abaikan mobilitas

Fleksibilitas adalah aspek kebugaran yang sering diabaikan.

Faktanya, jika Anda tetap aktif, Anda dapat meningkatkan fleksibilitas dan kesehatan sendi secara signifikan sekaligus mengurangi rasa sakit dan risiko cedera.

Baca Juga: Penderita Kolesterol Wajib Tahu, Ini Buah yang Bisa Menurunkan Kolesterol Tinggi