Kebiasaan Olahraga yang Justru Merugikan Kesehatan Kamu

LENTERATIMES.COM - Semua orang tahu bahwa olahraga teratur sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran.

Namun tahukah Anda, kebiasaan olahraga tertentu ternyata bisa meningkatkan risiko cedera dan merugikan kesehatan Anda.

Baca Juga: Jenis Olahraga yang Cocok bagi Pekerja Kantoran, Tidak Ada Alasan Sibuk untuk Sehat!

Akibat kebiasaan olahraga yang salah, Anda justru bisa merasa tidak nyaman saat melakukan aktivitas fisik.

Berikut beberapa kebiasaan olahraga buruk yang dapat menimbulkan rasa sakit dan membahayakan kesehatan Anda.

1. Tidak ada pemanasan

Kebiasaan olahraga buruk pertama yang bisa menimbulkan rasa sakit adalah tidak melakukan pemanasan.

Baca Juga: Manfaat Berjalan Kaki di Pantai bagi Kesehatan Fisik dan Mental

Pemanasan berperan penting dalam mempersiapkan tubuh untuk berolahraga dengan meningkatkan aliran darah dan kelenturan.

Luangkan beberapa menit sebelum berolahraga untuk melakukan peregangan dinamis untuk melindungi otot dan persendian Anda.

Pemanasan dengan gerakan yang meniru aktivitas yang akan Anda lakukan dapat membantu mempersiapkan sendi, otot, dan sistem saraf Anda.

Baca Juga: Jangan Dibanting! Ini Cara Mengatasi Layar HP Tidak Bisa Disentuh

Selain itu, pemanasan yang mencakup peningkatan detak jantung akan membantu Anda melakukan yang terbaik dengan lebih efisien selama latihan.

2. Cara pernafasan yang salah