Ingin Mengecilkan Perut Buncit? Ini Olahraga yang Bisa Kamu Lakukan

Baca Juga: Perbaiki Kesehatan Mental, Beberapa Cara Ini Bisa Bantu Meredakan Stres

3. Plank 

Salah satu olahraga yang paling efektif untuk membantu mengecilkan perut buncit sekaligus mengencangkan otot perut adalah plank.

Untuk melakukan aktivitas fisik ini, yang perlu Anda lakukan hanyalah berbaring tengkurap dan menopang diri Anda dengan lengan dan kaki.

Baca Juga: Anak Muda Harus Tahu, 4 Hal Ini Harus Kamu Kuasai Jika Ingin Memulai Bisnis di Tahun 2023

Kemudian, tahan pose ini selama beberapa detik. Lakukan plank secara teratur dan perlahan untuk efek maksimal.

4. Cardiovascular Exercises

Laporan dari Verywell Fit menunjukkan bahwa olahraga aerobik seperti berlari, bersepeda atau berenang juga dapat membantu mengecilkan perut buncit dengan cara membakar lemak secara keseluruhan di tubuh.

Untuk manfaat terbaik, lakukan latihan aerobik secara teratur.

Baca Juga: Ternyata Ada Beberapa Manfaat dari Tidur Siang Lho, Salah Satunya Memperbaiki Mood

Dianjurkan minimal 150 menit latihan intensitas sedang hingga berat per minggu, atau sekitar 30 menit per hari.

5. Pilates

Pilates adalah latihan populer yang berfokus pada kekuatan inti dan postur tubuh yang baik.

Lingkaran kaki seperti pilates, peregangan satu kaki, dan berguling seperti bola dapat membantu mengencangkan otot perut, memperkuat inti, dan meningkatkan kelenturan dan kekuatan secara keseluruhan.

6. Yoga